Kako prevladati anksioznost

 

Kako prevladati anksioznost

Dr.Judson Brewer

267 str

139 kn

možemo li postati ovisni o brigama?

Ako nismo svjesni da nešto činimo iz navike, nastavit ćemo to činiti iz navike.

Primjer: ako iz navike jedemo zato što nam je dosadno, ili ako zapalimo cigaretu kao razlog da sjednemo i odmorimo. Sve to spada pod ovisnost i navike.

Iz svoga iskustva mogu reći da mi je cigareta bila razlog da smirim živce, da se odmorim, prva i zadnja pomisao u danu i onda samo preko noći sam prestala. I evo mislim da je prošlo tri godine kako mi ne fali. Prestala je navika sama od sebe, bez krize. 

Tipični simptomi anksioznosti : napetost, nemir, lako umaranje, narušena koncentracija, bolovi u mišićima i teškoće sa spavanjem.

Prvo što nas Judson pita je da razmislimo od kuda kreće taj osjećaj u tijelu? Kako ga osjećate?

-stezanje u prsima

-osjećaj žarenja u trbuhu

-nemir

ili napad panike

-sužen vid

-lupanje srca

-slabo disanje, osjećaj kao da ne možete udahnuti

Prije 3 godine doživjela slično. Ovdje nam knjiga pomaže pronaći okidač, i kada ga nađemo ne postane lakše, postane i gore zato što stalno vam se vrti po glavi -to je to sad će se desiti- meni je okidač bio previše stresa, previše toga se skrivalo i onda tijelo reagira. Ja mogu reci da se to tada nije desilo, ne bi se otkrili veći problemi tako da napadu panike mogu i zahvaliti. Vjerojatno će svi koji  budete čitali knjigu pronaći nešto za sebe.  Želim vam to, i sretno svima koji se bore. 💗

vjera u sebe, vjera da to možete